dzien nie

Nie, nie będą dobre i nieważne, czy zamierzasz uprawiać siatkówkę profesjonalnie czy też amatorsko. Warto zainwestować chociażby w najtańsze modele od Acics. Buty, które pokazałeś nadają się do chodzenia na co dzień. Pozdrawiam. Zmieniony przez - sebmos w dniu 2013-08-26 20:36:14

[...] Być może zbyt mocno obniżyłeś ilość kalorii. Jeżeli chodzi o rozpiskę diety, to ten jeden dzień wygląda ok. Warto na pewno jeść więcej warzyw. Masz ich zaledwie 250 gramów dziennie, a to jest ilość na jeden posiłek. Większy ogórek lub pomidor. [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15-12-10-8-8 {progresja} Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12-10-8-8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE 12-10-8 {progresja} WYCISKANIE "FRANCUSKIE" [...]

Nie mieszaj alkoholi / uzupełniaj płyny - woda niegazowana / regularne przerwy między każdym kielichem / baw się - nie siedź / podjadaj. Po powrocie - pół do 1 litra wody niegazowanej w krótkich przerwach / co 0,5g-1g vit.C / na drugi dzień przyszykuj potas + magnez (sok pomidorowy) / dieta już lżejsza.

Święta czas uczt i orgii kulinarnych:)Zamierzam w każdym tygodniu jeden dzień odpoczynku od diety sobie robić, takie uzupełnienie: witamin, minerałów i procentów;) Waga 75-76 Obwód pasa 96 Kondycja 29* Sprawność 4** *Wczoraj zrobiłem sobie TEST COOPERA. 12 minut nieprzerwanego biegu (trucht) wokół bloku. 29 to ilość okrążeń jaką udało mi się [...]

tak po amatorsku strasznie napisze ale moze biedny chlopak tego nie wyczytać... rano zarzucasz więcej węgli żeby organizm mal co jarać przez caly dzien, więc gainera mozesz użyc jako zastąpienie drugiego śniadania albo dodatek do niego czy coś w tym stylu, przed trningiem obowiązkowo normalne żarcie, zaraz po treningu tez mozesz sobie fundnąc [...]

Sprawdz czy nie masz guzkow po sutami, jesli tak to gino, jesli nie to lipo. Na gino mozesz sprobowac wcinac nolve przez 2-3 miechow po 20mg/dzien, jesli to lipo zainwestuj w spalacze i przyloz sie do diety.

15 g dziennie to jest śmiech, 4000 mg mixu kreatynowego to za mało, ja brałem tzn biorę 10 gram na porcje, dzień klaty 15 gram (nie wiem czemu taki nawyk, że więcej) Nie wiem ile biorę ale już 10 kg siły na ławce 3 kg masy a jeszcze 500 g nie zjadłem :D

apokalipsa nie nabijał się z początkujących odrazu w 1 dzień jak poszedłeś na siłownie wszystko wiedziałeś? Zrozum początkujących i nie nabijaj się ze mnie:P, wiem ze tak skokowo to nic nie da ale te 5 gram na moją psychikę działa;p

aha, tak myślałem, że efekt bedzie odwrotny... Hmmm na bicka robię Sztanga 3 serie 12/10/8 O kolano j/w młotkowy j/w oczko j/w I straszna pompa sie robi, ledwo kończe oczko, a na drugi dzien brak zakwasów... Nie wiem czy to źle?

Dokładnie jak wyżej. Ja po treningu klatki zawsze mam kwasy, a po bicku nic. Rób najpierw ćwiczenia złożone, a nie izolowane. 3 serie ze sztangą prostą stojąc 3 serie młotków 3 serie modlitewnik lub 21 (7 razy do połowy, 7 razy od połowy w górę i 7 razy pełny ruch). Gwarantuję że jak na koniec będziesz robił 21 to będziesz miał kwasy na drugi [...]

myśle że nie.wystarczy jak polecisz 1 dzień 100 mg potem 50 mg przez 2 max 3 tyg

moim zdaniem wystarczy w pierwszy dzień walnąć większą dawke aby uzyskać wysokie stężenie potem wystarczy dawka podtrzymująca 50 mg nic się nie stanie jeśli pierwsze kilka dni weźmiesz 100 mg odblok jak i cykl jest sprawą indywidualną każdy innaczej reaguje obie opcje będą ok

Nie wiem, czy na 2900-3000kcal na dzień zyskasz masę. Ja mierzę 182 cm, 75kg i moje dzienne zapotrzebowanie to 2900kcal (tryb życia mało aktywny + 1 trening dziennie 45minut).

inj nie stosowalem obecnie jestem 5 ty dzien an oralu dawka 40 ed i powiem wam ze pozytywnie,nie odbiega wogole od EC imo btw ja kupilem za 40 zl

lól zrob sobie tydzien konkretnej przerwy od treningow a nie samej klatki ;), a co do polacznia jak wolisz ja teraz mam na 5 dni bo pracuje i krotke treningi mi odpowiadaja, partia na dzien. edit: osiagniecia juz masz ladne gz ;D ja ma w klacie 120 i wyciskam 130~ przy bicu 39,5 mam ja troche nieproporcjonalnie wieksza pozdro Zmieniony przez - [...]

"ale chodzi tu o sytuacje kiedy wstaje rano a tu jedynie chleb z pasztetem" To pomysl dzień wczesniej co Ci potrzebne następnego dnia, żeby nie stawiać sie w takiej sytuacji.

Na dzien dzisiejszy radze sobie bez Dziewczyna nie narzeka

Kurde myslalem ze bedziesz cwiczyl normalnie na silce i zorbisz jakis cykl dwumiesieczny... ale jak masz tylko jeden dzien w tygodniu do dyspozycji na silownii to wydaje mi sie, ze u ciebie lepszym wyjsciem bedzie przyjmowanie kreatyny w sposob ciagly... Kup zwykly monohydrat kreatyny, zrob przez pierwsze kilka dni nasycenie (4-5porcji kreatyny po [...]

Tu nie ma co oceniac Zarys treningu ok. Zrob sobie dzien odpoczynku.